پنج ماده ی غذایی مفید برای سلامت مفاصل

حرکاتی نرم و آسان با داشتن مفاصلی سالم

ترجمه: معصومه کریمی گامیشان

سلامت مفاصل قطعا برای داشتن حرکاتی آسان و نرم ضروری است. چه بهتر که با تغذیه ای سالم و مفید به حفظشان کمک کنیم:

joints foods1 copy

  1. مغزها: از آنجا که در بیشتر مغزها و به خصوص بادام، تخمه آفتاب گردان و بادام زمینی مقدار زیادی ویتامین E وجود دارد و با توجه به اینکه ویتامین E در حفظ مفاصل نقش موثری دارند، توصیه می شود در طول روز از خوردن این دسته از مواد غذایی غافل نشوید.
  2. پاپایا: در ایران بیشتر در مناطق جنوبی کشور به عمل می آید و به اسامی “خربزه ی درختی” و یا “انبه هندی” معروف است. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که در جلوگیری از بیماری های التهابی مفاصل مفید است.
  3. سیب: کلاژن ها، دسته ای از پروتئین ها هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت مفاصل دارند و به تحمل فشاری که بر مفاصل تحمیل می شود، کمک می کنند. سیب، غنی از آنتی اکسیدان هایی است که در پروسه ی تولید کلاژن ها نقش مهمی را ایفا می کنند. لازم به ذکر است بهترین روش مصرف سیب، خوردن آن با پوست است. (البته اگر آفت کش ها و مواد شیمیایی بگذارند!!)
  4. لوبیا ها (سفید، قرمز، سیاه و ..)
  5. بروکلی: این گیاه سرشار از ویتامین های A، B، C، K و E بوده و بسیار در سلامت مفاصل و حتی در سنین بالا نقش مهمی دارد.

منبع: www.magforwemon.com

۲۴
آبان ۱۳۹۲
مادربانو
دسته‌ها سلامت
دیدگاه‌ها بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>