با استرس بجنگیم!

سلامتی تان را از اثرات مضر استرس حفظ کنید..

ترجمه: معصومه کریمی گامیشان

با رعایت این موارد، سلامتی تان را از اثرات مضرِ استرس حفظ کنید:

smile

  • وقت بیشتری را برای صحبت با دوستان و خانواده تان صرف کنید. بهترین دارو، یک دوز روزانه از دوستی است. در صورت امکان حضوری و در غیر این صورت با کمک تلفن، نامه و حتی E-mail از احساسات، ترس ها، شادی ها و آرزوهایتان با دوستان و خانواده تان صحبت کنید.
  • به طور منظم هر روز ورزش کنید. افرادی که به لحاظ فعالیت های بدنی فعال هستند، کمتر در معرض افسردگی می باشند.
  • مواردی را که قادر به تغییرشان نمی باشید، بپذیرید. هرگز نگویید “سن و سالی از من گذشته است” و یا “دیگر جوان نیستم”. شما هنوز هم قادر به یادگیری مطالب جدید، حرکت به سوی اهدافتان، محبت، عشق ورزی و کمک  به دیگران هستید.
  • خندیدن را هرگز فراموش نکنید.
  • سعی کنید عادات و رفتارهای بدتان را کنار بگذارید.
  • آهسته و پیوسته و با صرف زمان به سمت اهدافتان حرکت کنید. قرار نیست با کسی مسابقه دهید.
  • ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه تان را از دست ندهید.
  • به صورت روزانه، هفتگی و یا ماهیانه فعالیت های مهمی که باید انجام دهید را لیست کنید. درواقع با برنامه ریزی خود را سازمان دهی خواهید کرد.
  • به دیگران کمک هایی هرچند کوچک، مادی و یا معنوی و با توجه به تواناییتان، هدیه دهید. کمک به دیگران، کمک به خود شماست.
  • چرا نگران هستید؟ اگر آشپزخانه تان امروز تمیز نشود، دنیا به آخر نمی رسد! اگر “امروز” انجام کارهایتان میسر نشد، به خودتان زمان دهید، شاید “روزی دیگر” زمان مناسب تری باشد.

منبع: www.heart.org

۱۲
مرداد ۱۳۹۲
مادربانو
دسته‌ها سلامت
دیدگاه‌ها ۲ دیدگاه

یک پاسخ برای : 2

  1. زینب گفته:

    کسی که رو سایت کار میکنه خیلی با سلیقه و خوش ذوقه.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>