کمر درد در دوران بارداری؛ علل و راه حل از بین بردن آن

در صورتی که از کمردرد رنج می برید می توانید با رعایت این نکات باعث کاهش آن شوید

ترجمه: دکتر معصومه کریمی گامیشان- دکتر داروساز

قبل نوشت مادربانو:

از این هفته، در خدمت خانم دکتر معصومه کریمی گامیشان هستیم. شما می توانید سوالات دارویی خود را پیرامون موضوعات مادر و کودک، از ایشان (به صورت کامنت) بپرسید تا هفته ی بعد، به آنها پاسخ دهند. پیشاپیش از ایشان سپاسگزاریم.

 193924_1

کمر درد در دوران بارداری شایع بوده (۷۰-۵۰% زنان باردار) و بسیاری از زنان باردار دیده می شود. کمر درد ممکن است در هر زمانی از بارداری تجربه شود، با این حال، اغلب با افزایش وزن نوزاد احتمال بروز آن افزایش می یابد که باعث مختل شدن زندگی روزمره و خواب شبانه در زنان باردار می شود. با این حال راه هایی جهت کنترل و مدیریت این مشکل وجود دارد. زنانی که که اضافه وزن دارند و یا پیش از بارداری کمر درد داشته اند بیشتر دچار این عارضه می شوند. در این جا به برخی از عوامل موثر در افزایش این پدیده که در دوران بارداری به وجود می آید، اشاره می شود:

  1. افزایش هورمون ها در بدن باعث نرم شدن لیگامان های  ناحیه ی لگنی شده و نهایتا منجر به ایجاد درد در ناحیه کمر می شود.
  2. با رشد نوزاد در دوران بارداری مرکز ثقل بدن به طرف جلو آمده و در ایجاد کمردرد اثر می گذارد.
  3. افزایش وزن
  4. زیاد ایستادن و بیش از حد خم شدن نیز از عوامل اثرگذار در ایجاد این مشکل است.
  5. استرس

نمی توان به طور کامل از ایجاد کمردرد جلوگیری نمود با این حال با رعایت این موارد می توان باعث کاهش احتمال بروز این مشکل شد:

  1. انجام حرکات ورزشی مناسب که باعث قوی شدن عضلات پشت و شکم می شود.
  2. به جای زیاد خم شدن جهت بلند کردن اجسام از روی زمین  بهتر است افراد با نشستن کنار جسم ، آن را به بدن نزدیک و با انتقال وزن آن به عضلات چهار سر ران آن جسم را از زمین بلند کنند (چمباتمه زدن).
  3. جلوگیری از به پشت خوابیدن
  4. استفاده از کمربندهای مخصوص و طبی زیر ناحیه ی شکمی
  5. داشتن استراحت کافی

در صورتی که از کمردرد رنج می برید می توانید با رعایت این نکات باعث کاهش آن شوید:

  1. استفاده از یخ یا گرما
  2. بستن کمر
  3. در هنگام خواب بر سمت چپ دراز کشیده و یک بالش بین دو زانو قرار دهید.
  4. از داروهای مسکن که منع مصرف در دوران بارداری ندارند (گروه A و یا B) استفاده کنید.
  5. استفاده از ماساژتراپی

لازم به ذکر است در صورت بروز درد های حاد و شدید، دردهای پیش رونده و افزایشی و نیز درد های ریتمیک ناشی از گرفتگی عضلات پشت حتما به پزشک مراجعه نمایید.

منبع:      http://americanpregnancy.org

یک پاسخ برای : 4

  1. مهدیه گفته:

    سلام بهاره جان منم مثل شما هستم ولی یه ویکسی هست بنام رلاکس که عطاری ها دارن من هر وقت سردرد میشم پیشونیمو میزنم وبعد با دستمال سرمو میبندن نیم ساعته اروم میشم بنظرم اگه این پماد رو پیدا نکردی پمادرزماری هم کارساز باشه البته بو هم کنی زودتر خوب میشی

  2. fateme گفته:

    وای خوشبحالتون راستی من هنوز بچه دارنشدم اگه بچتون به دنیا اومده برام بنویسید اسمش چیه دختره یاپسر التماس دعا

  3. مامان آینده گفته:

    سلام
    من باردار هستم. توی دوران بارداری معمولا برای جبران کمبود آهن، دکترها به طور معمول قرص فروس سولفات تجویز می کنن یا ففول. که ظاهرا هر دوی این قرص ها چندان مفید نیستن. چند وقت پیش شنیدم اگه بتونیم خارج از ایران قرص آهن تهیه کنیم کیفیت بهتری دارن. شما این مساله رو تایید می کنید؟ اگه درسته، چه قرصی با چه اسمی می تونم پیدا کنم؟ یکی از اقوام ما خارج از ایرانه. می تونم بگم برام تهیه کنه.

  4. بهاره گفته:

    سلام. اول خیلی تشکر می کنم برای راه اندازی این بخش.
    دوم اینکه من باردار هستم. قبل از بارداری هم هر از گاهی سردرد می گرفتم و مسکن هایی مثل زلوفن می خوردم. گاهی هم دکتر دگزامتازون می داد برام تا خوب بشم. اما الان این ها رو مصرف نمی کنم. چون فکر می کنم مضر هستن برای جنین. می خواستم بپرسم آیا قرص یا دارویی هست که توی دوران بارداری بشه برای سردرد های معمول میگرنی استفاده کرد؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>