پیشنهادهایی برای استراحت و رفع خستگی مادران

ساعت ۲ نیمه شب است، نوزاد شما هم بی وقفه گریه می کند. خستگی در چهره شما مشخص است و نمی دانید چطور بعد از این دوباره راحت بخوابید… اگر شما هم بتازگی پدر و مادر شده اید، به طور حتم این تجربه را دارید. اگر چه زندگی همراه با نوزادتان سرشار از شگفتی و […]

ساعت ۲ نیمه شب است، نوزاد شما هم بی وقفه گریه می کند. خستگی در چهره شما مشخص است و نمی دانید چطور بعد از این دوباره راحت بخوابید…
اگر شما هم بتازگی پدر و مادر شده اید، به طور حتم این تجربه را دارید. اگر چه زندگی همراه با نوزادتان سرشار از شگفتی و اتفاقات جالب است، اما سختی هایی هم دارد. در هر لحظه از ۲۴ ساعت ممکن است اتفاقی بیفتد ولی ناامید نشوید. این روزها هم می گذرد. با این حال اگر از کمبود خواب رنج می برید، با کمی خلاقیت می توانید به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.

● پیشنهادهایی برای رفع خستگی
در حالی که هیچ فرمول جادویی برای رفع خستگی و فراهم کردن امکان خواب کافی و راحت وجود ندارد، اما برخی شیوه ها می تواند به شما در این راه کمک کند.
وقتی کودک خواب است، شما هم بخوابید. تلفن را قطع کنید. لباس هایی که باید شسته شوند را نادیده بگیرید. به ظرف های کثیف داخل آشپزخانه توجهی نکنید و تنها استراحت کنید. این کارهای روزمره می توانند منتظر بمانند تا دوباره سرحال شده و به آنها رسیدگی کنید.
مهمان ها و قرار ملاقات های خود را تنظیم کنید. وقتی دوستان و عزیزان شما به ملاقاتتان می آیند، مانند روزهای عادی، تنها میزبان آنها نباشید. به آنها اجازه دهید به شما در نگهداری از کودک کمک کنند تا شما هم کمی خوابیده و استراحت کنید.
با کودک در یک تختخواب مشترک نخوابید. خوب است کودک را برای آرام کردن و پرستاری به تختخواب خود بیاورید. ولی زمانی که خودتان آماده خوابیدن هستید، در صورت امکان او را به تخت یا گهواره مخصوص خودش برگردانید.
وظایف نگهداری از کودک را تقسیم کنید. با همسر خود برنامه ای دقیق تنظیم کنید. برنامه ای که به هر دو نفر شما اجازه دهد به اندازه کافی استراحت کرده و از کودک نگهداری کنید.
هر گریه ای نیاز به بیدار شدن شما ندارد. گاهی گریه یا سر و صدای کودکان در نیمه شب، نشانه مشکل خاصی نیست. بجز مواردی که شما شک می کنید کودک گرسنه یا ناراحت است، ایرادی ندارد اگر چند دقیقه ای صبر کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد.

● تلاش برای خوابیدن
دقت و کار بیش از حدی که نگهداری از نوزاد نیاز دارد، ممکن است شما را چنان خسته کند که در هر ساعت از شبانه روز و در هر مکانی براحتی به خواب بروید. اما این مساله همیشه هم درست نیست. مادرانی هستند که با وجود این همه خستگی باز هم نمی توانند راحت بخوابند.اگر شما هم به رغم خستگی و کار زیاد برای خوابیدن مشکل دارید، به محیط خواب خود دقت کرده و آن را برای داشتن خوابی راحت آماده کنید.

منبع: جام جم آنلاین

۱۵
دی ۱۳۹۲
مادربانو
دسته‌ها مطالب خواندنی
دیدگاه‌ها بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>